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▼喜爱夜蒲

每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友发问：

冯名雨讲解，我整晚作念梦，每天睡觉的本事倒是蛮早的，等于作念了一晚上的梦，第二天早上比睡觉还累，根柢等于越睡越累，有莫得让东谈主不作念梦，概况少作念梦的法子？

网上有句话说得挺夸张的，但也挺形象。

它说：

失眠3天，你就跟被榨干了似的，总计这个词东谈主齐无精打彩；

失眠3周呢，头发掉得比兔子还快，尿尿也频繁；

如若失眠3个月，那你的气血可就亏大了；

失眠3年的话，哎呦，多样间隙齐得找上门来！

为啥失眠的东谈主看起来齐槁项黧馘的，没啥力气呢？等于因为气血损失啊！气血不够，躯壳诚然就没劲儿了。

中医也说，懂得睡觉养生的东谈主，气血足，躯壳就棒；不懂的东谈主呢，气血损失，色彩就出丑。

是以啊，就寝不好的东谈主，色彩发黄，就像失血过多同样。这也考据了“失眠如失血”这个说法。

何如惩办失眠，我们不错别离红三种情况来惩办：

（戳上图，可进店）

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浅析

■.第一；入睡难：疏肝。

上个月微信群里有个学员，她本年43岁，老是需要在床上躺很久能力入睡。

比如说，晚上九点就爬上床了喜爱夜蒲，然则一直夜弗成眠到凌晨，能力真确参加虚幻。

和她聊天后，我发现她容易给我方，背上多样念念想职守。

比如她的作事心畸形重，一有点小事就会挂在心上，晚上就容易失眠。

在中医看来，这其实是因为肝郁气滞。

我们入睡的经过啊，其实等于躯壳里的阴阳气机在相互漂泊的经过。

阴气盛了，我们就能闲静地睡觉；阳气盛了，我们就会醒来。

这阴阳之气的顺畅漂泊啊，全靠肝气来相助。如果肝气郁结不畅，那就寝详情会受影响。

保举艾灸：开四关，即：合谷穴+太冲穴。

领先，合谷穴位于手阳明大肠经上，上头的这个学员，每天把蓝色艾草精油涂抹在虎口，用手按揉200-300次后，手捏1.8cm的石磨艾条，艾灸30分钟。

合谷穴不错起到平缓安神的作用。

这关于因肝郁气滞导致的失眠、狂躁和轻薄等症状有很好的缓解作用。

「合谷穴」：右手拇指、食指伸开呈90，以左手拇指指尖枢纽横纹压在右手虎口上，指尖点到处即是。

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其次，太冲穴位于足厥阴肝经上，是肝经的原穴。

在艾灸前，你不错先用手点按太冲穴，如果疾苦感强，阐扬肝气在太冲穴淤堵严重，径直在太冲穴艾灸就能有很好的入睡后果。

如果太冲穴按揉后，莫得啥嗅觉，不错试试期门穴和阴包穴，亦然肝经容易淤堵的位置，哪个疾苦严重，就优先用哪个穴位。

太冲穴还具有平肝潜阳的作用，不错裁减怒火，从而改善因怒火鼎沸导致的入睡费劲。

「太冲穴」：足背，沿第1、第2趾间横纹向足背上推，可感有一凹下处即是。

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■.第二：容易醒，健脾。

睡不着的东谈主是最多的，也有些一又友，睡觉老是睡不默契，畸描画易醒。

楠里 足交

何况一朝醒了就很难再睡着。

我上周还遭受一个学员，时常以为嘴巴里腻腻的，没啥滋味，用中医的话讲叫「口淡」。

吃饭也没胃口，大便还弗成型。

这其实是脾胃不和的阐述。俗语说：“胃不和，则卧不安”。

脾和胃，一个认真升清，一个认真降浊，它们俩得配合好，能力让我们的躯壳保捏均衡。

如果饮食潦草正，概况脾胃功能出了问题，那就会出现腹胀、胃痛这些间隙，让东谈主番来覆去睡不着，睡着了也容易醒。

是以啊，想要睡得好，就得先把脾胃爱护好，不错艾灸：中脘穴和太白穴。

「中脘穴」：肚脐上4寸。

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「太白穴」：在足大趾与足掌所组成的枢纽后下方，掌背接壤线处可涉及一凹下，即为本穴。

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■.第三：作念梦多，养心。

终末，有些一又友，睡觉畸形爱作念梦，一晚上跟演电影似的，罢休就寝效用畸形。

白昼起来一经哈欠连天，精神颓丧，未必候还会以为心慌慌的。

这种多量因为心血亏虚。

腹黑啊，是操纵血液的，如果血虚了，就会虚火内生，干扰心神。

心神失养，就会导致失眠、多梦、忘记这些问题。

要惩办这个问题啊，我们就得养快慰神，比如桂圆、红枣、莲子有安神的作用，不错泡水。

穴位方面，不错艾灸：神门穴。

「神门穴」：在手前臂内侧可触摸到一条大筋；筋的内侧，即为本穴。

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预防：如果你作念梦喜爱夜蒲，是恐怖的恶梦，就得调肾了；如果白昼的事儿，晚上一直梦到可能和脾相揣度，预防区分。

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